De oefening gebaseerd op de positieve energie die mensen uitdrukken als ze spontaan glimlachen.

Begin met de glimlach op te roepen. Dat kan b.v door aan een leuke herinnering te denken, door gewoon te lachen omdat je goed voelt. Vervolgens concentreer je jouw aandacht op de energie die bij de glimlach hoort. Het is een blijde, genezende energie.
Het doel van deze oefening is de Glimlachenergie op te roepen, jou ermee te identificeren en de energie daarna door je lichaam te verspreiden. De energie zal je droefheid verdrijven en zal spanning plaats maken voor ontspanning.

·                 Wek  de energie op door te glimlachen
·                 Ga naar je Kruinchakra en laat de energie van de glimlach daar plaats vinden.
·                 Daarna naar je linker oog, dan je rechteroog.
·                 Je linker oor en rechter oor.
·                 Vervolgens je neus
·                 De mond met de tong.
·                 Slokdarm
·                 Luchtpijp
·                 De linker en rechterlong
·                 Hart
·                 Maag
·                 Lever
·                 Galblaas
·                 Milt
·                 Dunne/dikkedarm
·                 Blaas
·                 Genitaliën 
·                 Als laatste de Stuitchakra

Neem voor elke stap de tijd. Begin niet aan de volgende stap, als je de glimlach daar waar je nog bezig bent niet ervaart.

Tenslotte voelt jouw lichaam als een zee van één en al:

                                    G  L  I  M  L  A  C  H